{"id":63298,"date":"2023-02-14T10:40:34","date_gmt":"2023-02-14T09:40:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fertilab.com\/?p=63298"},"modified":"2023-02-14T10:43:25","modified_gmt":"2023-02-14T09:43:25","slug":"mal-de-dos-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertilab.com\/fr\/mal-de-dos-grossesse\/","title":{"rendered":"Mal de dos pendant la grossesse : sympt\u00f4mes et rem\u00e8des"},"content":{"rendered":"<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pourquoi_le_mal_de_dos_est-il_si_frequent_pendant_la_grossesse\"><\/span>Pourquoi le mal de dos est-il si fr\u00e9quent pendant la grossesse?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2><div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fcad44483f1\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fcad44483f1\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/fertilab.com\/fr\/mal-de-dos-grossesse\/#Pourquoi_le_mal_de_dos_est-il_si_frequent_pendant_la_grossesse\" >Pourquoi le mal de dos est-il si fr\u00e9quent pendant la grossesse?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/fertilab.com\/fr\/mal-de-dos-grossesse\/#Causes_du_mal_de_dos_chez_les_femmes_enceintes\" >Causes du mal de dos chez les femmes enceintes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/fertilab.com\/fr\/mal-de-dos-grossesse\/#Traitements_du_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\" >Traitements du mal de dos pendant la grossesse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/fertilab.com\/fr\/mal-de-dos-grossesse\/#Eviter_et_soulager_le_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\" >\u00c9viter et soulager le mal de dos pendant la grossesse<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/fertilab.com\/fr\/mal-de-dos-grossesse\/#Quand_demander_de_laide_en_cas_de_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\" >Quand demander de l&rsquo;aide en cas de mal de dos pendant la grossesse<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>L&rsquo;une des plaintes les plus courantes pendant la grossesse est le mal de dos. On estime que plus de la moiti\u00e9 des femmes ressentent un certain degr\u00e9 d&rsquo;inconfort au niveau du dos. La plupart des douleurs dorsales sont li\u00e9es aux changements physiques qui se produisent pendant la grossesse, notamment les hormones, les modifications du centre de gravit\u00e9 et la posture. Malheureusement, il s&rsquo;aggrave g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 mesure que la grossesse progresse.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il est tr\u00e8s fr\u00e9quent de souffrir de maux de dos ou de douleurs dorsales pendant la grossesse, surtout au d\u00e9but.<\/p>\n<p>Pendant la grossesse, les ligaments de votre corps s&rsquo;assouplissent naturellement et s&rsquo;\u00e9tirent pour vous pr\u00e9parer au travail. Cela peut exercer une pression sur les articulations du bas du dos et du bassin, ce qui peut provoquer des douleurs dorsales.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La bonne nouvelle, c&rsquo;est que votre b\u00e9b\u00e9 grandit. C&rsquo;est exactement ce qui devrait se passer, mais cela peut quand m\u00eame \u00eatre difficile pour votre dos.<\/p>\n<p>Vous avez beaucoup de compagnie &#8212; la plupart des femmes enceintes ressentent des douleurs dorsales, qui commencent g\u00e9n\u00e9ralement dans la deuxi\u00e8me moiti\u00e9 de la grossesse.<\/p>\n<p>Vous devez savoir qu&rsquo;il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser votre mal de dos. Voici ce qui peut vous aider.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes_du_mal_de_dos_chez_les_femmes_enceintes\"><\/span>Causes du mal de dos chez les femmes enceintes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le mal de dos de la grossesse survient g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 l&rsquo;endroit o\u00f9 le bassin rencontre la colonne vert\u00e9brale, au niveau de l&rsquo;articulation sacro-iliaque.<\/p>\n<p>De nombreuses raisons peuvent expliquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne. Voici quelques-unes des causes les plus probables :<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prise de poids.<\/strong> Au cours d&rsquo;une grossesse saine, les femmes prennent g\u00e9n\u00e9ralement entre 25 et 35 livres. La colonne vert\u00e9brale doit supporter ce poids. Cela peut provoquer des douleurs dans le bas du dos. Le poids du b\u00e9b\u00e9 et de l&rsquo;ut\u00e9rus en pleine croissance exerce \u00e9galement une pression sur les vaisseaux sanguins et les nerfs du bassin et du dos.<\/li>\n<li><strong>Changements de posture.<\/strong> La grossesse d\u00e9place votre centre de gravit\u00e9. Par cons\u00e9quent, vous pouvez progressivement &#8211; m\u00eame sans vous en rendre compte &#8211; commencer \u00e0 modifier votre posture et votre fa\u00e7on de bouger. Cela peut entra\u00eener des douleurs ou des tensions dans le dos.<\/li>\n<li><strong>Changements hormonaux.<\/strong> Pendant la grossesse, votre corps produit une hormone appel\u00e9e relaxine qui permet aux ligaments de la r\u00e9gion pelvienne de se d\u00e9tendre et aux articulations de se rel\u00e2cher en vue de l&rsquo;accouchement. Cette m\u00eame hormone peut provoquer le rel\u00e2chement des ligaments qui soutiennent la colonne vert\u00e9brale, entra\u00eenant une instabilit\u00e9 et des douleurs.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9paration musculaire.<\/strong> Avec l&rsquo;expansion de l&rsquo;ut\u00e9rus, deux bandes parall\u00e8les de muscles (les muscles droits de l&rsquo;abdomen), qui vont de la cage thoracique \u00e0 l&rsquo;os pubien, peuvent se s\u00e9parer le long de la couture centrale. Cette s\u00e9paration peut aggraver les douleurs dorsales.<\/li>\n<li>Le stress \u00e9motionnel peut provoquer des tensions musculaires dans le dos, qui peuvent \u00eatre ressenties comme des douleurs ou des spasmes dorsaux. Vous pouvez constater une augmentation de vos douleurs dorsales pendant les p\u00e9riodes de stress de votre grossesse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traitements_du_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\"><\/span>Traitements du mal de dos pendant la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D&rsquo;autres bonnes nouvelles : \u00c0 moins que vous n&rsquo;ayez souffert de maux de dos chroniques avant d&rsquo;\u00eatre enceinte, vos douleurs vont probablement s&rsquo;att\u00e9nuer progressivement avant l&rsquo;accouchement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En attendant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour traiter la lombalgie ou la rendre plus rare et plus l\u00e9g\u00e8re:<\/p>\n<ul>\n<li>Un exercice r\u00e9gulier renforce les muscles et am\u00e9liore la flexibilit\u00e9. Cela peut att\u00e9nuer le stress sur votre colonne vert\u00e9brale. Les exercices sans danger pour la plupart des femmes enceintes sont la marche, la natation et le v\u00e9lo stationnaire. Votre m\u00e9decin ou votre kin\u00e9sith\u00e9rapeute peut vous recommander des exercices pour renforcer votre dos et votre abdomen.<\/li>\n<li><strong>Chaleur et froid.<\/strong> L&rsquo;application de chaleur et de froid sur votre dos peut vous aider. Si votre professionnel de sant\u00e9 est d&rsquo;accord, commencez par appliquer des compresses froides (comme un sac de glace ou des l\u00e9gumes congel\u00e9s envelopp\u00e9s dans une serviette) sur la zone douloureuse pendant 20 minutes plusieurs fois par jour. Apr\u00e8s deux ou trois jours, passez \u00e0 la chaleur &#8211; mettez un coussin chauffant ou une bouillotte sur la zone douloureuse. Veillez \u00e0 ne pas appliquer de chaleur sur votre abdomen pendant la grossesse.<\/li>\n<li><strong>Am\u00e9liorez votre posture.<\/strong> Se tenir courb\u00e9 fait souffrir la colonne vert\u00e9brale. Il est donc recommand\u00e9 d&rsquo;adopter une bonne posture lorsque vous travaillez, vous asseyez ou vous dormez. Par exemple, en dormant sur le c\u00f4t\u00e9 avec un oreiller entre les genoux, vous soulagerez votre dos. Lorsque vous \u00eates assis \u00e0 un bureau, placez une serviette enroul\u00e9e derri\u00e8re votre dos pour vous soutenir ; posez vos pieds sur une pile de livres ou un tabouret et tenez-vous droit, les \u00e9paules en arri\u00e8re. Lorsque vous \u00eates debout, tirez vos hanches vers l&rsquo;avant et vos \u00e9paules vers l&rsquo;arri\u00e8re. Vous aurez peut-\u00eatre tendance \u00e0 vous pencher en arri\u00e8re pour compenser la croissance de votre ventre. Le port d&rsquo;une ceinture de soutien peut \u00e9galement vous aider.<\/li>\n<li><strong>S&rsquo;\u00e9tirer r\u00e9guli\u00e8rement.<\/strong> Recherchez le \u00ab\u00a0backward stretch\u00a0\u00bb, le \u00ab\u00a0low back stretch\u00a0\u00bb et le \u00ab\u00a0standing pelvic tilt\u00a0\u00bb. Ces exercices renforcent les muscles du dos et du bassin.<\/li>\n<li>Si le mal de dos est li\u00e9 au stress, il peut \u00eatre utile de parler \u00e0 un ami de confiance ou \u00e0 un conseiller.<\/li>\n<li>L&rsquo;acupuncture est une forme de m\u00e9decine chinoise dans laquelle de fines aiguilles sont ins\u00e9r\u00e9es dans votre peau \u00e0 certains endroits. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l&rsquo;acupuncture peut \u00eatre efficace pour soulager les lombalgies pendant la grossesse. Consultez votre prestataire de soins si vous souhaitez l&rsquo;essayer.<\/li>\n<li>Lorsqu&rsquo;elles sont effectu\u00e9es correctement, les manipulations chiropratiques de la colonne vert\u00e9brale peuvent \u00eatre sans danger pendant la grossesse, mais consultez votre m\u00e9decin avant de recourir aux soins chiropratiques.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eviter_et_soulager_le_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\"><\/span>\u00c9viter et soulager le mal de dos pendant la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Essayez ces conseils:<\/p>\n<ul>\n<li>pliez les genoux et gardez le dos droit lorsque vous soulevez ou ramassez un objet sur le sol<\/li>\n<li>\u00e9vitez de soulever des objets lourds<\/li>\n<li>bougez vos pieds lorsque vous vous tournez pour \u00e9viter de tordre votre colonne vert\u00e9brale<\/li>\n<li>portez des chaussures plates pour r\u00e9partir uniform\u00e9ment votre poids<\/li>\n<li>essayez d&rsquo;\u00e9quilibrer le poids entre 2 sacs lorsque vous portez des courses<\/li>\n<li>gardez votre dos droit et bien soutenu lorsque vous \u00eates assise &#8211; recherchez des coussins de soutien de maternit\u00e9<\/li>\n<li>reposez-vous suffisamment, surtout vers la fin de la grossesse<\/li>\n<li>faites-vous masser ou prenez un bain chaud<\/li>\n<li>Utilisez un matelas qui vous soutient correctement. Vous pouvez mettre un morceau de carton dur sous un matelas mou pour le rendre plus ferme, si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<li>suivez un cours collectif ou individuel de soins du dos<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vous pouvez prendre du parac\u00e9tamol pour soulager les maux de dos pendant votre grossesse, sauf si votre m\u00e9decin ou votre sage-femme vous l&rsquo;interdit. Suivez toujours les instructions figurant sur le paquet.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quand_demander_de_laide_en_cas_de_mal_de_dos_pendant_la_grossesse\"><\/span>Quand demander de l&rsquo;aide en cas de mal de dos pendant la grossesse<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Si votre mal de dos est tr\u00e8s douloureux, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre sage-femme. Ils pourront peut-\u00eatre vous adresser \u00e0 un physioth\u00e9rapeute obst\u00e9tricien de votre h\u00f4pital, qui pourra vous conseiller et vous proposer des exercices utiles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pourquoi le mal de dos est-il si fr\u00e9quent pendant la grossesse? L&rsquo;une des plaintes les plus courantes pendant la grossesse est le mal de dos. On estime que plus de la moiti\u00e9 des femmes ressentent un certain degr\u00e9 d&rsquo;inconfort au niveau du dos. 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